Sabtu, 01 November 2014

Ingin Tubuh Tetap Berenergi Saat Haid? Konsumsi Makanan ini!

Ingin Tubuh Tetap Berenergi Saat Haid? Konsumsi Makanan Ini!

Ketika menstruasi kondisi tubuh wanita biasanya akan menurun. Wanita cenderung mudah lelah karena kehilangan sebagian mineral serta nutrisi lebih banyak berkurang, akibat keluarnya darah menstruasi. Agar tubuh tetap sehat dan mood juga stabil, wanita disarankan mengasup lebih banyak nutrisi selama periode haid. Berikut ini beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat datang bulan.


1. Gandum dan Sayur

Nasi merah , gandum utuh dan sayuran segar kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama tanpa membuatnya terasa kembung dan penuh. Di samping itu, karbohidrat kompleks membantu mengurangi penumpukan air yang berlebihan pada tubuh.

2. Buah dan Biji-bijian

Jenis mineral seperti potassium juga membantu mengurangi penumpukan cairan. Jeruk, pisang dan nanas merupakan buah yang kaya akan jenis mineral ini. Konsumsi juga cukup magnesium yang terdapat dalam biji-bijian dan kacang untuk mengurangi tubuh yang terasa bengkak.

3. Kacang

Wanita akan kehilangan banyak darah selama menstruasi, untuk itu sangat penting mencukupi asupan zat besi. Konsumsilah dalam jumlah yang cukup. Makanan ini kaya akan zat besi, jika Anda seorang vegetarian zat besi bisa didapat dari bayam, buah kurma dan kacang-kacangan.

4. Kedelai

Masukkan sedikitnya satu jenis makanan berkalsium tinggi daftar diet harian Anda. Kalsium pada susu kedelai atau tahu lebih baik dibandingkan susu full cream, selain sehat juga tidak membuat gemuk. Makanan kaya kalsium membuat tulang kuat dan memberi tambahan energi saat darah banyak berkurang karena menstruasi.

5. Protein

Protein memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas seharian saat haid. Dapatkan asupan protein sehat dari telur putih rebus, dada ayam tanpa lemak dan susu rendah lemak.

6. Air Putih

Saat haid, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Jangan beranggapan kalau minum banyak air bisa menambah penumpukan cairan dalam tubuh. Mencukupi asupan air justru solusi yang baik untuk mencegah perut kram dan dehidrasi. Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari.

21 komentar

sy juga ingin bgtu ,,,xixixixixixi .... :D

Kalo lagi nggak haid boleh kan mengkonsumsi makanan di atas? Hehehe

intinya adalah makanan2 yang banyak mengandung nutrisi....

Info yang bagus...
memang perlu cukup nutrisi bagi mangatasi keletihan

Protein dan lemak nabati ternyata mengandung nutrisi pengganti energi yang hilang ya, mbak?

Bagus nih untuk wanita, ayo yang wanita baca nih tips dari Mbak Wida

untuk saya gak haid jadi gak perlu makan makanann yang di atas yah mbak :D

bookmark dulu lah, buat calon istri ku tercinta kelak
terimakasih atas infonya.

Lhaaa kan mas fiu cowok hahaha

Lho mas emang itu makanan yg perlu di konsumsi saat haid :P

Agar saat haid tidak lesu juga mbak hehe

Iya lah kan mas cowok hahaha

Cie yang mau nikah sama calon istri tercinta, oke terimakasih sudah mampir mas :)

mbak kalo gandumnya dalam bentuk spageti gimana...? atau roti gandum misalnya?
kadang emang suka lemes kalo lg haid

Iya bisa itu juga mbak, tapi aku lebih sering lihat roti gandum ketimbang spageti gandum baru denger sekarang soalnya mhehehe

kan emang spageti terbuat dari gandum mbak..bukan dari tepung terigu kayak mie...hihihi

Yaudah mbak, kasoh tutorial haid buat cowok wkwk

Emangnya mas imron suka haid juga iya, emangnya mas imron cowok apakah? :D

Oh gitu iya mbak, haha kurang detail sih aku mbak dan jarang juga makan spageti hihi

TULIS KOMENTAR DIBAWAH INI :)
EmoticonEmoticon