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痛风冬季养生指南
发布时间:2019-06-03
 

痛风冬季注意事项及保养指南:


一、注意保暖,避免突然受凉

突然受凉是诱发痛风急性发作的明确诱因之一,冬季天气寒冷,所以痛风患者要特别注意日常保暖,以免发生突然受凉,诱发痛风急性的发作。

二、合理饮食

冬季大家饮食普遍以高热量食物为主,但这些食物的嘌呤含量往往较高,不适合痛风患者过多食用,以免增加尿酸产生,诱发痛风发作。日常生活中应注意限制高嘌呤食物的摄入,不吃动物内脏、带壳海鲜、肉汤(特别是炖煮时间过久的浓肉汤),少吃动物性肉食、鱼肉,增加新鲜蔬菜等的摄入,同时避免暴饮暴食。



三、选择合适的锻炼时间

冬季大家普遍运动时间减少,但适当的运动对于痛风的控制有着很好的辅助作用,所以建议大家选择下午外出锻炼,避免清晨和寒冷、阴雨天气外出。锻炼应注意循序渐进,不可剧烈运动。

四、多喝水,少饮酒,少喝果糖丰富的饮料

多饮水有助于稀释和排出尿酸,对于痛风患者的治疗很有帮助,建议大家饮白水,每日在2000ml以上为宜,避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料,同时建议大家尽量不饮酒,特别是痛风急性期需严格戒酒,如饮酒,可在缓解期适当饮红酒。



       五、规律作息,保持心态

痛风患者应注意规律作息,避免熬夜,夜间温度较低,也易发生痛风急性发作;同时要保持良好的心态,避免暴怒、焦虑、抑郁等。

六、控制体重,肥胖者注意减肥

近半数的高尿酸血症或痛风患者存在超过或肥胖,所以建议痛风患者应注意控制体重,如肥胖,应注意减肥。



       七、在医生指导下规律服药

正规的药物治疗对于痛风病情控制必不可少,大家应在医生指导下进行规律服药,建议急性期应积极对症消炎止痛为主,可选择非甾体消炎药、秋水仙碱或糖皮质激素,以迅速缓解症状,提高生活质量;而缓解期,则需及时开始降尿酸药物治疗,可以控制血尿酸水平,促进尿酸盐结晶溶解、排出,利于病情长期稳定控制。

八、注意监测和定期复查

痛风患者在积极正规诊治的同时,也要注意监测病情变化和定期复查,以了解血尿酸和病情控制情况,更好的制定个体化方案,以利于病情长期稳定控制。


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