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【育儿经验】别让“隐形盐/糖”伤害宝宝!这些食物中的含量都很高!
发布时间:2019-06-09
 


对于宝宝吃盐和吃糖的问题,很多新手爸妈们会非常纠结:


书上说:宝宝吃盐过早会伤肾;而老人们却说:不给宝宝吃盐,宝宝哪有力气学爬、学走、学跑?到底谁说的对?


而给宝宝吃糖呢,担心孩子长蛀牙,不给他吃吧,看着他哭得梨花带雨的,又觉得非常可怜,这可怎么办?


今天,小编就给你捋一捋“宝宝吃盐、吃糖”这码事~

1

宝宝不吃盐,真的会没力气吗?

首先来了解下:我们为什么要吃盐?

盐不仅仅是调味剂,它还可以为我们提供生命活动所必需的钠。简单点说,我们吃盐主要是为了补钠。

食盐的主要成分是氯化钠,其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性很重要,所以才会有“不吃盐没力气”的说法。

但食盐过多也不是一件好事,所以,《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议:

● 0-1岁宝宝:一丁点盐也不要吃!

● 1-2岁宝宝:≤1克盐;

● 2-3岁宝宝:≤2克盐;

● 4-5岁宝宝:≤3克盐;

● 成人:≤6克盐。


很多家长会问了,为啥1岁内的宝宝可以不吃盐?缺钠会不会没有力气?


当然不会!要知道,钠离子并不只存在于食盐里,很多食材当中都含有钠,这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。

我们熟知的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠,只要宝宝每天饮食正常,完全能满足他对于钠的需要量了,因此家长完全不用有宝宝缺钠的顾虑,更不用担心宝宝没力气。

还有一些“将心比心”的家长,会觉得不加盐的食物真心咽不下去,大人自己都不爱吃,孩子怎么会爱吃呢?这不是虐待宝宝吗?但其实宝宝的味觉远比大人灵敏得多,大人觉得索然无味的食物,在宝宝的舌尖上真可能是无与伦比的美味~

如果你有给宝宝吃成品辅食的习惯,请一定仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量,通过钠和盐的换算公式来计算对比,判断宝宝适不适合吃,每次应该限量吃多少。

盐与钠的换算:2.5g盐≈1g钠(or 1g盐=400mg钠)


2

坚决不让吃糖,对宝宝真的好?

对于甜点的迷恋,几乎是我们童年最幸福的时光缩影。只要手握棒棒糖,前一秒还哭得梨花带雨的宝宝,秒变晴天。

但是很多家长担心宝宝吃糖会长蛀牙,于是严防死守,力争让孩子和糖绝缘。

 

此外,由于糖类本身比较黏稠,容易附着在牙面上,而且吃糖从开始到完全溶解所需的时间也比较长,无形中增加了糖与牙齿的接触时间,增加了患龋齿的风险。


但尽管如此,完全禁止宝宝吃糖是没必要的。

吃糖,除了获得生理上的满足,同时也是为了获得心理上的满足。

如果家长过分限制,则可能适得其反,反而激发起孩子更大的好奇心,更希望能吃到,一旦有机会时就会过量进食。

那怎么让孩子做到糖分摄入不过量呢?

堵不如疏!

可以在吃糖果之前和孩子约定好,吃多少,吃完后一定要刷牙,如果做不到,那么下次的糖果就不能吃了。

还可以用健康的天然食材来代替糖果,比如用水果干代替水果糖,吃上去同样是酸酸甜甜的,还能补充一定量的矿物质。当然了,水果干含糖量也很高,在摄入量上也要加以控制。

另外,不要忽视食物中的隐形糖,像蜂蜜、果汁、饼干蛋糕类食物中,其实也含有很多世界卫生组织限制宝宝摄入的“游离糖”,也应该让宝宝少吃。


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