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50岁后的健康危机,多少人没有跨过去?
发布时间:2019-07-07
 


50岁后的你,又是如何?


至2018年12月3号裕隆董座严凯泰罹癌逝世,享年54岁。央视著名节目主持人李咏因癌症去世,年仅50岁!2019年1月1日王府井发布公告,沉痛哀悼首旅集团总裁、王府井集团董事长刘毅因病医治无效,于2018年12月31日晚在北京逝世,终年58岁。


你是否也感叹,走的太年轻些。更猛然发现,即使再有钱,没有了健康就如云烟,风一吹稍纵即逝。所谓「五十知天命」,不少人到了天命之年,健康、生活、事业似乎都在相信「天注定」?这是对「五十岁」的焦虑。



年过半百,身体开始走下坡


● 在中医看来:「人到四十,阳气不足」,再不注意,阳气不足而百病生。《黄帝内经》也曾说,「年半百而运动皆衰」,即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。

● 在西医看来:过了50岁,体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低,肌肉丢失加速。身体也进入多事之秋,心脑血管疾病、糖尿病、癌症等逐渐高发。


那些器官开始明显退化呢?


1. 肾脏

肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。


2. 肠胃道退化

肠道55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,结果人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。


3. 心脑血管疾病增多

美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。


4. 癌症发生率高

根据调查数据显示,全世界每6人中就有1人会发生中风。其中45-64岁的人群,尤其是男性,更容易突发中风。而乳腺癌、肺癌、结直肠癌、淋巴癌等等在中年人群众的发病率也有增高的趋势。


年过50,真的要多保重


1. 重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每两年做一次体检,选择基础套餐即可。
为了预防中风,应该做好“4+12”做筛查:4项是指中风的主要危险因素,包括高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。


2. 重睡眠

长期睡眠不足的人精神不佳,精力下降,很容易出现头晕乏力的情况。因为睡眠不足,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,就会造成血管收缩异常,更容易诱发心原性猝死。因此一定要保证充足的睡眠。


3. 重肠胃

规律的饮食是保护肠胃的前提,吃饭不宜吃太饱,也不宜吃太快。同时也应该减少辛辣刺激性的食物,避免对肠胃造成刺激。酵素犹如肠道及血管的清道夫,人体管线迂回,若堵塞或是不通畅很容易造成毒素累积,使人开始生病及细胞病变。


4. 重运动

运动可以保持神经系统的协调,防止骨密度、肌肉减少,同时还能提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的机率,还可以降低患癌症和糖尿病的危险。


5. 重纾压

中年阶段更要好好调整自己的情绪,放宽心,切忌动怒让情绪经常过于负面或者激动,这对于身心影响都不好。尤其是更年期的女性,很容易出现焦虑、不安的情况,而导致失眠等症状的出现,在一定程度上会加速衰老。


所谓官再大,钱再多,阎王照样土里拖。家财万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。

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