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高尔夫练习四大原则
发布时间:2019-09-07
 



在高尔夫练习场,数小时漫无目的地挥杆——除非你只希望利用高尔夫来减肥,否则绝不推荐这样的练习方式。长时间、高强度、无规划的挥杆练习,不仅会容易让你感觉乏味,而且训练效果也会大打折扣,甚至还会对身体带来一定伤害。我们到练习场不外乎两种目的:改善挥杆和保持状态。无论基于哪种目的,在练习时都应该遵循以下四大原则。



1,欲速则不达


通常,许多球友为了打出一记好球,不惜尝试多次的连续挥杆——几小时内的练习时间,几乎无间歇的、争分夺秒地反复击球。其实,这种做法态度可嘉但并不可取。把握挥杆的节奏,并不是单靠有限时间内密集挥杆达到的。相反,这种试图通过多次击球,获得良好击球效果,从而满足自我成就感的心态,反而会破坏自身挥杆节奏,导致与精确挥杆姿势渐行渐远。没有明确清楚自己问题和训练目的的前提下,练得越猛,越容易让身体记住错误的动作,积重难返。


所谓欲速则不达。球友需要把更多的关注度放在寻找自身问题上。此过程中,寻求教练的意见是相当有必要的。知道问题的症结后,有针对性的训练。认真对待每一次挥杆,从握杆、站姿到挥杆中调节手臂与身体之间的同步与协调都要一丝不苟,而不是急于求成。忽略每次击球质量,单纯地希望用击球数量去换取水平提升是很天真的想法。


2,学会思考和调整


球友在练习时,要排除干扰,专注自己的挥杆。如果练习场吵闹的氛围让你心猿意马,最好的办法是尽量等身边的人结束击球,然后自己再调整节奏去挥杆。每一次挥杆结束,不管打的好坏,在球落地之前都应保持收杆的姿势。如果这次击球效果差,回忆刚才的挥杆动作,然后做出适当调整,争取在下一次挥杆时,避免使用同样的动作、节奏。如果你收杆过快,急于为下一杆TEE 球,那么你将很难分析出挥杆动作过程中,因细微差别而带来的不同击球效果。失之毫厘,谬之千里,如此描述高尔夫一点不为过。静下心来,体会微妙的动作变化,所带来的不同击球距离、高度、方向,培养正确的挥杆节拍,进而后期通过目标击球,增强立体空间感。


3,不可“ 恋战”


在长时间的击球练习后,如果身体出现劳累、四肢无力、酸痛,甚至手心起水泡,尽量不要继续练习。此时,参观一下练习场或许是个不错的选择。事实上,身体处于疲惫时,挥杆动作会出现不自觉的惰性,这将影响保持正确的姿势与节奏。时间久了,这种姿势与节奏成为惯性,是不易被纠正的。除非你体力过人,或者练习的是短杆,否则在每次连贯的挥杆练习中,100 个球可为上限。每击打100 个球后,适当休整后继续练习,能保证更佳的练习效果。


4,做笔记


这是最多球友忽略的一点。在练习时记录下你出现的问题,你觉得自己应该提高的环节,以及提高的方法,每次练习时的状态、遇到的困惑,练习后所达到的效果如何……通过记录,下次练习时,遇到同样的错误,便有据可依。做笔记,是循序渐进、稳步提升球技的保障,恰如职场“工作计划”,必不可少。


初学者建议:


第一、初学者请一个好教练非常必要,可以让你少走很多弯路,更可以坚定学习标准动作的理念,因为标准动作于高尔夫球来说,实在是太重要了。


第二、初学者练球的相隔时间最好不超过三天,这样的效果会更好。一三五或者二四六练习比较好。天天练习的效果有时候并不理想,这是因为,高尔夫球是一个需要不断总结,不断反思的运动,甚至是每击一杆都需要总结和反思。不腾出时间来回味、反思,进步就不会明显,磨刀不误砍柴功。




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