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育儿 | 增强孩子免疫力的几类食物 !
发布时间:2019-04-24
 

  孩子属于快速生长阶段,身体的各项技能还未发育完全,尤其是孩子对抗疾病的免疫系统。家长应该如何增强孩子的免疫力呢?


  研究表明,不同的新鲜蔬菜和水果,以及均衡的饮食,尤其是富含维生素A和维生素C的食物可以增强机体对疾病的免疫力。是不是很想增强孩子的免疫力呢?给孩子们多补充以下食物。


富含维生素A的食物

   富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝(还包括鸡蛋、肉以及奶酪)都可以提高孩子的抗感染能力。

  值得一提的是,2到5岁的孩子每天只需要摄入300到400毫克的维生素A,如果摄入过多,可能会适得其反。


富含黄酮类抗氧化成分的食物

  草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及黄酮类抗氧化成分的水果,可以保护细胞免受伤害。更可喜的是,这些浆果的颜色很鲜艳,不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。


富含乳酸菌的食物

  酸奶中的乳酸菌可以保护孩子胃肠道,增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。


富含维生素C的食物

   维生素C可以减缓细胞受损,帮助伤口的愈合,同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。


富含维生素D的食物

   除了增强骨骼,维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的最好来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。


富含维生素E的食物

  身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病毒和细菌。此外,维生素E还可以保护未成熟的细胞组织免受伤害。


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